як ти? БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ

Дата: 18.11.2023 23:05

Кількість переглядів: 109

Стрес — це нормальна реакція на
ненормальну, кризову ситуацію.
Кожна людина може переживати стрес, але його
симптоми часто залишаються непоміченими.

• водій автівки, який підробляє таксистом, стає
неуважним на дорозі;
• турботлива мати відволікається від розмов
• із рідними через проблеми з дитиною;
• дружина військового має проблеми зі сном;
• медичний працівник відчуває часті болі та
напруження в тілі після нічної зміни;
• волонтерка не помічає, як вживає багато кави під
час прийому тривожних викликів клієнтів;
• психологиня працює понаднормово, без
відпочинку;
• провідник потягу постійно роздратований, йому
складно концентруватися на роботі;
• соціальна працівниця постійно відчуває смуток
• та розпач, коли бачить знедолених дітей;
• пенсіонер з інвалідністю весь час сидить удома
• та безперервно читає новини;
• вчителю старших класів важко приймати рішення,
він почувається менш продуктивним.
Таких реакцій на стрес безліч, і вони можуть з’являтися
в кожного з нас у певний момент. Як на рівні тіла
(біль та втрата чутливості), так і на рівні поведінки
(порушення сну, зловживання психоактивними
речовинами: нікотин, алкоголь, кофеїн), емоцій
(сум, розпач, тривожність, злість, роздратування) та
мислення (важко концентруватися, важко приймати
рішення).
Усі ці чинники призводять до того, що ми можемо
звинувачувати себе та знецінювати попередні
здобутки та надбання.
А найголовніше — припиняємо докладати зусиль, аби
змінити ситуацію, вважаючи, що краще вже не буде
і цьому не зарадити.
Ми начебто втрачаємо звичні радари та опори в
стресовій ситуації, виникає враження, що світла в кінці
тунелю немає.
А зараз зверніть увагу на свої відчуття та відзначте,
що із наведеного характерне для вас у цей момент.